białko produkty

proponuje białko dymatiza a bcaa activ-lab osobiście nie biorę ale słyszałem że to dobre produkty. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-14 13:26:56

[...] max 1 raz w środku dnia i przed snem ostatni posiłek 0,5-1 h przed snem, najlepiej twaróg po treningu musisz zjeść po trekingowy, ww o wyższym ig + szybko wchłanialne białko za dużo ww prostych, taki miód może być przy śniadaniu i ewentualnie bezpośrednio po treningu dieta kiepska rozpisz jeszcze raz nie rozpisuj na każdy dzień rozpisz [...]

Witam sportowe świry. Przejdę od razu do setna. (tak świeże konto, bo zapomniałem do starego loginu i hasła. ;/ Przedstawię się: -Mam 18 lat -ok 190cm wzrostu -80 kg wagi - staż na silowni dwa lata( w tym od listopada do stycznia przerwa i od czerwca do wrzesnia również przerwa.) Teraz zacząłem trzeci tydzień ćwiczyć i chcę to już zrobić na [...]

za póżno śniadanie, wstajesz toaleta i jesz miche napisz tez po ile gram jesz te produkty po tr wywal carbo po tr samo bialko a z pol-godzine po posilek rodzynki bym zamienil na "normalny" owoc jak miedzy posilkami w dnt jak i dt bedziesz glodny mozesz pic porcje bialka

za póżno śniadanie, wstajesz toaleta i jesz miche napisz tez po ile gram jesz te produkty po tr wywal carbo po tr samo bialko a z pol-godzine po posilek rodzynki bym zamienil na "normalny" owoc jak miedzy posilkami w dnt jak i dt bedziesz glodny mozesz pic porcje bialka 1.Czemu za późno? Nie mogę inaczej zrobić , bo wstaję o 6:00 i robię posiłki [...]

[...] daje najlepsze efekty więć zostaw sobie na później. Według mnie na początek najlepiej wpieprzać co sie da, ale ważne żeby były to produkty ubogie w cukry proste, a bogate w białko :) I najlepiej żeby odstępy miedzy posiłkami max 4h. Unikaj aerobów czyli biegania, jazdy na rowerze bo to mija sie z celem na masie. Co do witamin to warto nawet [...]

[...] na produkty mleczne, ale paradoksalnie od ponad roku jem codziennie chudy twaróg i piję mleko, jogurty (oczywiście wszystko w rozsądnych ilościach) Przed ostwowią brałem białko sojowe olimpu (ze względu na atrakcyjność cenową), później zjadłem 2,5 kg protein 80 Hiteca i nie było jakichkolwiek komplikacji. Sam już nie wiem co się [...]

bo to jest brak konkretnej witaminy, b6, wiec jak cos bierzesz to albo b6 albo b compositum. to na pewno pomoze, ja miałam ogromne problemy z tym. Notorycznie mi sie robily zajady, wystarczy ze przestawałam jesc wit b. teraz problem mi zniknął jak jem codziennie 1-2 jajka, pije mleko i jem białe sery. Własnie ta witamina szczegolnie wystepuje w [...]

Jajka mozesz jeść bez obaw, białko zamieniaj na produkty z białkiem

[...] najlepszy jest odpoczynek, odpowiednia dieta i oczywiście sen. 2. Jak uzupełnić posiłki w nocy? Jeść dużo? (Mam spożywać dużo białka i węgli w postaci gainera, czy tylko białko? I dużo wody ) Wszystko zalezy od twojej pracy. Jeśli wymaga ona dużych pokładów energi powinienneś uzupełniać węglowodany równocześnie z białkiem. Jeżeli nie to mniej [...]

[...] 6) Często robię dwa treningi dziennie jeden po drugim (pierwszy drille, drugi normalny) ale i tak zawsze na drugim treningu muszę lekko odpuszczać bo brakuje mi już paliwa. Dodatkowo obecnie spożywam białko fitmax i jestem bardzo zadowolony, więc chetnie spróbuje tez pump ghosta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dacbd37613114c5ba2a65dff72b38d82.jpg

1.ALbo 3x 10, albo piramidka, 12/10/8 we wszystkich ćwiczeniach. 2.Woda ok, ale nie żadna źródlana tylko mineralna. Zwykła woda wypłukuje minerały, witaminy w nadmiarze. I ile tej wody pijasz? Para: Mógłbys zmienić produkty, białko tak 2,3-2,4g. Tłuszcze ok, nawet te 1.6g ale wiadomo jakich. Węgle też 5,5g mogą być.

Żeby wszystko było jasne:pisząc i ganiąc biały chleb miałem na myśli zwykły,popularny chleb z białej mąki kupowany przez wszystkich w sklepach.Pieczywo WASA (nie wszystkie jego rodzaje) być może na niektórych "zadziała" dobrze,lecz generalnie nie powinno być głównym składnikiem diety,gdyż jest to produkt mocno przetworzony w odróżnieniu [...]

no tak ale z tego co mi wiadomo na jedna porcje bcaa przypada tylko jeden gram gluty!! ? nie za malo to ;-P i czy nie koliduja ze soba takie produkty jak stacki , gluta ,bcaa, koffa w tabletce ? czy zachowac jakis odstep miedzy kturymis? wsumie bcaa to bialko to raczej ze stackiem nie bardzo mzoe zachowac z rana i po treningu odstep 10min. ale co [...]

[...] rtęć. Możesz wrzucać tu zamiennie jakieś mięso/rybkę. 3. A pojemnik z jedzeniem odpada? Widzę że to posiłek przed treningowy. Tutaj przydały by się węglowodany złożone i białko, z niewielką ilością tłuszczu i warzyw. Chleb pełnoziarnisty może zostać - zjedz go z jakimś mięsem ;) 4. Ryż i kurczak - okej. Brokuły wywal - warzywa nie są [...]

Aha, powiem również że w diecie liczymy tylko białko pochodzenia zwierzęcego. Są lepsze źródła wapnia niż produkty mleczne(badania naukowe)np. ości ryb (oczywiście poddane obróbce, tak jak w puszkach:konserwach). Jeżeli nie chcesz wspomagać się kapsułkami z glukonianem lub cytrynianem wapnia to możesz uzyskać wapń domowej roboty ale jest to [...]

[...] białka. Dużo białka mają jajka (bardzo dużo zastosowań nie tylko jajecznica), sery. Czym więcej białka to więcej trzeba pić itd. myślę że post powyżej dieta super proporcja (białko węgle tłuszcze). skorzystam, ale co do godzin posiłków to masakra. Na forum wyczytałem że nasza budowa ciała potrzebuje od 15-20% kcal tłuszczu na dzień. Poczytaj o [...]

Obydwa produkty WP 80 i WP Concentrate Xtreme, rozpuszczone w 250ml zimnego mleka: Smak: obydwa bardzo dobrze, jedne z najsmaczniejszych bialek, w dodatku ten drugi ma kawalki owocow, zayebisty pomysl 9/10 i 10/10 Rozpuszczalnosc: Tutaj juz gorzej, w obydwoch musialem sie namachac wiecej zeby nie bylo widac bialych drobinek nierozpuszczonego [...]

[...] i rozkład makro, to dobierz pod te parametry zdrowe produkty i uloz w ten sposób diete. ułatwi ci to dziennik potreningu.pl, który sam podliczy kcal i BTW. przed treningiem można zjeść białko+tł, można białko+ww (i nieco tłuszczu), można nie jesc też nic. wszystko zależy od tego po czym najlepiej ci się cwiczy, nie odczuwasz dyskomfortu, etc

Obliczając kalkulatorem wszyszło: Współczynnik BMR 1994.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.84 Węglowodany 55% 1891.91kcal = 472.98gram Białko 15%% 515.98kcal = 129gram Tluszcz 30% 1031.95kcal = 114.66gram Moze ktos powiedzieć na jakie produkty dokładnie mam patrzeć i liczyć węglowoany tłuczszcze biało jak mam to zrobić